11 ushtrime për këmbët me hallux valgus

Hallux valgus është një shumë e keqe patologjike të ndryshojë, gjë që sjell jo vetëm estetike siklet, por edhe shumë dhimbje. Hallux valgus është një sëmundje e cila manifestohet në mënyrë të drejtpërdrejtë për lakim të përbashkët të gishtit të madh të këmbës.

valgus deformime këmbë

Për shkak të kësaj lakim janë deformuar dhe të gjitha të tjera të këmbëve. Me hallux valgus njerëz nuk mund të veshin këpucë normale, si bazë e gishtit të madh të formuar një cope. Kur duke ecur ai fërkon kundër këpucë shkakton një shumë e ngushtë dhe dhemb dhimbja. Valgus këmbë parë në simptoma të tilla:

  • rritja e eshtrave në këmbë pranë parë e gishtit të madh;
  • lodhje të këmbëve;
  • probleme me blerjen e këpucëve;
  • dhimbje në nyje të këmbëve;
  • deformim në formë të çekiç këmbëve.

I veshur me cilësi të lartë dhe të besueshme këpucë

Lakim të phalanges të këmbëve, mund të bëjë që ju të zgjidhni gabuar këpucë, sidomos takë të lartë dhe të ngushtë çorape. Si rregull, kjo është një sëmundje ortopedike më shumë nuk i përshtaten grave, si ata janë në ndjekje të modës sakrifica rehati dhe për të blerë të pakëndshme të lartë këpucë të ecin në të cilat ajo është thjesht e pamundur.

Përveç kësaj, efekti i të ecurit në këmbë është lakim e këmbë, ju mund të merrni në ujdi, dhe venat me variçe.

Fakti se të ngarkesës, kur duke ecur në këto këpucë, është e shpërndarë në mënyrë të pasaktë, të cilat në fund të fundit çon në deformimin e gishtave. Një rol të rëndësishëm në zhvillimin e sëmundjes luan gjenetika: nëse dikush nga familja e kishte këtë sëmundje, ajo është shumë gjasa që ajo do të jetë e kaluar me anë të trashëgimisë. Shkakton deformim e ndaluar mund të jetë çrregullime endokrine e trupit dhe tërthor kongjenitale të sheshtë këmbët.

Në valgus instalimin e këmbë simptomat shpesh mund të ngatërrohet me përdhes, apo artritit. Para se të filloni trajtimin dhe parandalimin e sëmundjes, për të konfirmuar diagnozën e mjekut-orthopedist. Pas ekzaminimit të plotë, x-rrezet, ai do të jetë në gjendje të japin këshilla dhe të përshkruajnë një kurs të drogës, terapi fizike, terapi ose të ju dërgojnë për operacion. Të gjitha varet nga shkalla e zhvillimit të sëmundjes dhe shkaqet e saj.

Fizioterapia në patologji e ndaluar

Kur valgus këmbë fizioterapia është shumë i mirë për procesin e shërimit. Ju duhet për të kryer disa herë në ditë ushtrimet e mëposhtme:

  1. Shtrihen në dysheme dhe të bëjë të ushtrojnë në shtëpi, simulating Çiklizmit. Kur ju ushtroni, do të përpiqen për të tërhequr gishtin përpara si këmbë do të lëvizin larg nga ju, dhe të tërheqë goditje prapa kur këmba lëviz në drejtim të kundërt. Nevojë për të lëvizur paralele në dysheme, nuk duhet të flasim poshtë në drejtime të ndryshme. Për ta bërë këtë ushtrime që ju mund të për rreth 10 reps, 2 herë në ditë.
  2. Tjetër ushtrimi që ju doni të bëni atë të ulur poshtë. Duhet të ligët duart në dysheme, prapa tij dhe duke tërhequr këmbën përpara. Në anën tjetër, përthyeni, dhe pastaj unbend këmbët 10 herë.
  3. Në të njëjtën pozitë si më lart ushtrimin, mbani gishtat e këmbëve sa më gjerësisht që të jetë e mundur në drejtime të ndryshme. Është e mundur të provoni të qëndroni në këtë pozicion për disa minuta, dhe pastaj të kthehen gishtat tuaj për të filluar pozicion. Për të kryer ushtrime për 10-15 herë.
  4. Uluni në dysheme dhe të ligët mbrapa me duart tuaja, vendosni gishtat tuaj në dhe të hapur këmbët tuaja për 5 minuta.
  5. Uluni në një karrige dhe të lëvizin këmbët tuaja në drejtime të ndryshme vetëm me ndihmën e këmbëve. Ky ushtrim është quajtur "vemje", për ta bërë atë shumë të dobishme.
  6. Ulur në një karrige, të marrë një laps ose stilolaps, vendin e saj në mes të parë dhe të dytë të këmbëve. Lëvizjet rrethore ose lëvizje që palët të përpiqen për të nxjerrë një laps me forma të ndryshme apo shkronjave në ajër.
  7. Kur janë në këmbë, përpiqen të ecin në gishtat e këmbëve, duart lart, pastaj të ecin në këmbë, duart në anët, pastaj e jashtme dhe të brendshme skajet e këmbë.
  8. Më ushtrim i dobishëm në këtë sëmundje është shtrihen në kyçin e këmbës mbi veten në ndonjë pozitë të rehatshme. Ulur, në këmbë ose shtrirë, do të përpiqen për të tërhequr gishtin e madh të gjithë rrugën poshtë. Pastaj tërheq këmbët përpara, duke u ulur në dysheme dhe i tërhequr në gishtat e këmbëve për të ecur përpara, lëvizin gishtat në një kohë në secilën këmbë, pastaj mbi dy këmbët në një kohë.
  9. Ulur në një karrige me këmbët drejt përpara, duke u përpjekur për të vënë tonë të këmbëve në një copë leckë. Edhe të vogla gjërat e vogla mund të kalojnë nga një vend në një tjetër.
  10. Lloji në vaske me ujë me temperaturë prej rreth 35 gradë dhe në fund vendosni një Rrogoz me gome spikes. Duke ecur në të, duhet të jetë jo më shumë se 10 minuta.

Parandalimin e prish ndaluar

Me vendosjen e duhur të ndaluar luan një rol të madh në këmbë zbathur. Ju mund të, në verë dhe në të ngrohtë kohë të vitit për të ecur në bari, e rërë, zhavorr ose pebbles.

Në shtëpi, madje edhe të ulur në frontin e TV, ju mund të rrokulliset me gishtat tuaj, ose me një këmbë në katin e disa object, për shembull, një top të vogël me gjemba.

parandalimin e hallux valgus

LFK kur deformuar këmbë ndonjëherë jep rezultate të mahnitshme dhe madje ndihmon të bëni pa ndërhyrje kirurgjikale.

Efekti i tillë ushtrimet në disa javë, disa muaj dhe ju harroni për dhimbje në këmbët e tij dhe të kockave.

Përveç kësaj për të edukimit fizik në valgus, këmbë do të jetë shumë e dobishme masazh. Ju mund të kontaktoni një teknik me përvojë, ose pas çdo banjë për të bërë vetë-masazh.

06.09.2018